Garmin Connect: Παρακολούθηση Έμμηνου Κύκλου

Και όμως γίνεται! Εάν δεν το γνωρίζατε ήδη, μέσω της εφαρμογής Garmin Connect μπορείτε να καταχωρήσετε τα συμπτώματα του κύκλου σας, να λαμβάνετε προβλέψεις περιόδου και γονιμότητας καθώς και οδηγίες σχετικά με τη διατροφή, την προπόνηση και πολλά άλλα!

Είτε ο κύκλος σας είναι κανονικός, ακανόνιστος, είστε στην αρχή της εμμηνόπαυσης ή δεν έχετε περίοδο, μπορείτε ακόμα να παρακολουθείτε τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα.

Γιατί να το κάνω αυτό; 

Με αυτό τον τρόπο θα αποκτήσετε μία συνολική εικόνα της υγείας σας και θα γνωρίσετε πώς λειτουργεί το σώμα σας καλύτερα.

Βλέποντας πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τον κύκλο σας, μπορείτε να παρατηρήσετε μοτίβα στον ύπνο, τη διάθεση, τον μεταβολισμό, τους καρδιακούς παλμούς , την όρεξη και πολλά περισσότερα. Αυτό στη συνέχεια θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας, ανάλογα με το σώμα σας, και να επωφεληθείτε στο μέγιστο. 

Για παράδειγμα, το ξέρατε πώς όταν έχετε ωορρηξία υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστείτε στην άσκηση και γι αυτό πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη βάση στο σωστό ζέσταμα και την αποθεραπεία ; Τώρα γνωρίζετε.

Όταν παρακολουθείτε συστηματικά τον κύκλο σας και παρατηρείτε  τις ‘’συνήθειές’’ του ουσιαστικά μαθαίνετε να ακούτε και να σέβεστε το σώμα σας. 

Μα έχω εφαρμογή στο κινητό.

Αλήθεια, πόσες φορές έχετε ξεχάσει να τη συμπληρώσετε;

Εγώ προσωπικά το βρίσκω πολύ πιο εύκολο να πατήσω κατευθείαν πάνω στο ρολόι την επιλογή μου παρά να γράψω κάτι στο κινητό ή σε σημειωματάριο.

Μέσω της εφαρμογής  Garmin Connect  θα μπορείτε να βλέπετε υπενθυμίσεις περιόδου, λεπτομέρειες κύκλου και καταγεγραμμένα συμπτώματα για τη συγκεκριμένη ημέρα κατευθείαν στο καρπό σας.

Tι επιπλέον μου προσφέρει η εφαρμογή ; 

• Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου( όλες οι φάσεις του)
• Σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα
• Προβλέψεις περιόδου και γονιμότητας
• Πληροφορίες υγείας και διατροφής

Ωραία, πώς ξεκινάω; 

1. Κάντε sign in στο λογαριασμό σας μέσα στην εφαρμογή Garmin Connect.
2. Ανοίξτε το κεντρικό μενού, μπείτε στην επιλογή "Υγεία και απόδοση" και έπειτα επιλέξτε το "Έμμηνος κύκλος". Πατήστε "Έναρξη Χρήσης". (εικόνα 1)
3. Έπειτα η εφαρμογή θα σας κάνει κάποιες προσωπικές ερωτήσεις όπως πότε ξεκίνησε ο τελευταίος κύκλος σας, πόσες μέρες διαρκεί η περίοδό σας, εάν παίρνετε κάποια αντισύλληψη κτλ. Στο τέλος των ερωτήσεων η εφαρμογή θα σας εμφανίσει ένα προσωπικό γράφημα. (εικόνα 2)

4. Παρατηρήστε πως, κάτω από το κεντρικό κυκλάκι, η εφαρμογή προβλέπει πότε θα τελειώσει ο κύκλος σας, πότε είναι οι γόνιμες μέρες σας καθώς και σας παρέχει κάποια διατροφικά tips. (εικόνα 2)

5. Μπορείτε στη συνέχεια να κάνετε προσθήκη συμπτωμάτων, ανά πάσα ώρα και στιγμή, καθώς και να καταγράψετε τις προσωπικές σας σημειώσεις. (εικόνα 3)

   Όσο πιο συστηματικά καταγράφετε τι αισθάνεστε, τόσο πιο ολοκληρωμένη άποψη θα δημιουργήσετε για το πώς αλλάζει το σώμα σας.